รีวิวฟิตหุ่น ช่วงกินเจทำยังไง🧧

🧧ไม่ว่าจะเทศกาลไหนๆ

ถ้าเรามีใจ ยังไงก็ฟิตได้✌️

📣วันนี้ผมนำหัวข้อ

“กินเจ ไม่เทเรื่องหุ่น”

รวมไปถึงความรู้และเคล็ดลับในช่วงกินเจ

มาฝากเพื่อนๆ Lemon8 ทุกคน🍋

ในช่วงเทศกาลกินเจนี้

****ปกติผมก็ไม่ได้กินเจ กินมังตลอดนะครับ

แต่ช่วงเทศกาลก็เอาหน่อย✌️😇

:

1️⃣ออกกำลังกาย

อย่างแรกเรื่องการออกกำลังกาย💪

ไม่ได้ปรับเปลี่ยนอะไรเลยครับ

ออกเหมือนเดิม อยู่ที่เป้าหมายเรา🎯

ช่วงนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงลดไขมัน

ให้ลีนขึ้นอยู่ครับ เร็วๆนี้จะมีถ่ายแบบที่เรือยอร์ช🚢

2️⃣การกิน

อันนี้ปรับแบบสนุกสนานเลย😂

แต่ความรู้สึกเหมือนได้เปลี่ยนบรรยากาศ🍃

🔸โปรตีน : สามารถเลือกกินได้หลากหลายมากๆครับ

🫘โปรตีนเกษตร อร่อยมากๆ รสชาติเผ็ดนิดหน่อย

ทำมาจากพวกถั่ว เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่ชอบมาก

🥩หมูเจ เป็นโปรตีนที่รูปร่างเหมือนเนื้อหมูมากๆ😍

รสชาติปรุงมา มีความคล้ายมากๆเลย หอมอร่อย

ทำมาจากเต้าหู้ อีกหนึ่งเมนูที่อยากให้ลองชิมครับ

🥛โปรตีนเจ ยี่ห้อ Pro Plants ทำมาจากพืชหลากหลาย

แต่รสชาติอร่อยมากๆ หอมกลิ่นมอลต์ ยิ่งช่วงฟิตหุ่น

ยิ่งต้องใช้ตัวนี้เสริม กินได้ยันออกเจเลย🤣

🔹คาร์โบไฮเดรต : กินเหมือนปกติ ทั้งข้าว ข้าวเหนียวข้างโอ๊ด ขนมจีน แต่ต้องดูส่วนผสมให้ดี

ระวังแป้งที่มีส่วนผสมของนม

🔸วิตามิน : ผักและไม้มีให้เลือกกินเยอะมากๆ🥦🍆🍅

‼️ถึงแม้ว่าเราจะกินผักได้ก็จริง

แต่ผักบางประเภทก็ห้ามกิน นั่นก็คือผักที่มีกลิ่นฉุน

ได้แก่ กระเทียม, หัวหอม, หลักเกียว หรือ กระเทียมโทนจีน, กุยช่าย, ใบยาสูบ รวมไปถึงผักชี เพราะเป็นผักที่มีกลิ่นฉุน

ส่วนตัวผมก็ชอบหาวิตามินและเกลือแร่ทานเสริม

เพราะมันยากมากๆ แต่เราจะกินครบโดสในแต่ละวัน

🔹ไขมัน : ในเทศกาลเจนั้นเราไม่สามารถทานไขมัน

จากสัตว์ได้ รวมถึงนมที่ทำจากสัตว์ หรือเนย

แต่เราสามารถทดแทนสารอาหารเหล่านี้ได้

ด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมันพืช และน้ำมันรำข้าวครับ🌾

🥗บทความนี้ก็เป็นสิ่งที่ผมอยากนำมาแบ่งปัน

แล้วเพื่อนๆละครับ ช่วงฟิตหุ่น ดูแลตัวเอง

ตอนเทศกาลกินเจ กินอะไรกันบ้าง⁉️

หรือมีเทคนิคอะไรดีๆของแต่ละคน

ก็มาแบ่งปันกันในคอมเม้นนะครับ😇🧧

#กินเจ #ฟิตหุ่นกินเจ #สายเจฟิตหุ่น #ฟิตหุ่น

#กินเจ2566 #กินเจ2023 #รีวิวฟิตหุ่นช่วงกินเจ

#lemon8review #lemon8บอกต่อ #SuperAou