Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
ก่อนนอนทุกคนทำอะไรกันบ้างเพื่อให้รู้สึกรีแลกซ์?
ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ เลยต้องทำทุกวิธี
เพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการนอน ที่เราทำก็มี
💭 จุดเทียนหอม / เปิดไฟ warm white
ไม่ชอบกลิ่นหวานๆ ก็จะใช้แบบกลิ่นสดชื่น เฟรชๆ
ถึงแม้จะนอนก็ตาม ก็กลิ่นเฟรชๆตลอด แล้วก็เปิดไฟหรี่ๆ
เพื่อให้สายตาได้ค่อยๆปรับ ไม่ปิดไฟทันที
💭 อ่านหนังสือ
อ่านปุ้บง่วงปั้บ 55555 ตาเราก็โฟกัสมาทั้งวันแล้ว
พอมาอ่านก่อนนอนเลยทำให้ตาล้า ง่วงได้ไวมากขึ้น
อันนี้ดีมาก ทำประจำ 5555
💭 ยืดเส้นยืดสาย
เราจะเสิชหา basic yoga หรือ stretch ทำก่อนนอน
เพราะเคยอ่านมาว่าที่นอนไม่หลับก็เพราะร่างกายเกร็ง
ไม่ผ่อนคลาย ต้องยืดเส้นก่อน อันนี้ก็ช่วยจริงๆ
💭 ปิดการแจ้งเตือนทุกชนิด
ถ้าพร้อมนอนแล้วเราไม่เช็คโซเชียล ไม่เข้าไปดูอะไรทั้งสิ้น
รู้สึกมันทำให้วอกแวก ยิ่งถ้าเข้าไปเชคแล้วเจองานนี่คือ
ยาวไป กว่าจะได้นอน
💭 จดแพลนเนอร์
พรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้างก็เรียบเรียงสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาเลย
ถึงคืนนี้มีงานที่ทำไม่เสร็จ ยังไงก็รู้ว่าพรุ่งนี้เช้าต้องทำ
ไม่มีอะไรต้องเป็นห่วงในเมื่อเราเรียบเรียงมันออกมาแล้ว
พออายุมากขึ้นนิดนึงแล้ว นอนหลับยากเฉยเลย
จากคนหลับง่าย อันนี้ก็เป็น 5 อย่างที่เราชอบทำก่อนนอน
ใครมีวิธีที่ช่วยให้หลับง่าย สบายขึ้น ก็มาแชร์กันได้ค่า
#แต่งบ้าน #แต่งห้องนอน #แต่งห้องมินิมอล #ห้องนอนเล็ก #จัดห้องมินิมอล#แต่งบ้านมินิมอล #แต่งบ้านคุมโทน #คุมโทน #นอนไม่หลับ #ก่อนนอน