5 อย่างที่เราทำใน ‘cozy night’ at home

ก่อนนอนทุกคนทำอะไรกันบ้างเพื่อให้รู้สึกรีแลกซ์?

ตอนนี้เรามีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ เลยต้องทำทุกวิธี

เพื่อให้ร่างกายพร้อมต่อการนอน ที่เราทำก็มี

💭 จุดเทียนหอม / เปิดไฟ warm white

ไม่ชอบกลิ่นหวานๆ ก็จะใช้แบบกลิ่นสดชื่น เฟรชๆ

ถึงแม้จะนอนก็ตาม ก็กลิ่นเฟรชๆตลอด แล้วก็เปิดไฟหรี่ๆ

เพื่อให้สายตาได้ค่อยๆปรับ ไม่ปิดไฟทันที

💭 อ่านหนังสือ

อ่านปุ้บง่วงปั้บ 55555 ตาเราก็โฟกัสมาทั้งวันแล้ว

พอมาอ่านก่อนนอนเลยทำให้ตาล้า ง่วงได้ไวมากขึ้น

อันนี้ดีมาก ทำประจำ 5555

💭 ยืดเส้นยืดสาย

เราจะเสิชหา basic yoga หรือ stretch ทำก่อนนอน

เพราะเคยอ่านมาว่าที่นอนไม่หลับก็เพราะร่างกายเกร็ง

ไม่ผ่อนคลาย ต้องยืดเส้นก่อน อันนี้ก็ช่วยจริงๆ

💭 ปิดการแจ้งเตือนทุกชนิด

ถ้าพร้อมนอนแล้วเราไม่เช็คโซเชียล ไม่เข้าไปดูอะไรทั้งสิ้น

รู้สึกมันทำให้วอกแวก ยิ่งถ้าเข้าไปเชคแล้วเจองานนี่คือ

ยาวไป กว่าจะได้นอน

💭 จดแพลนเนอร์

พรุ่งนี้ต้องทำอะไรบ้างก็เรียบเรียงสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาเลย

ถึงคืนนี้มีงานที่ทำไม่เสร็จ ยังไงก็รู้ว่าพรุ่งนี้เช้าต้องทำ

ไม่มีอะไรต้องเป็นห่วงในเมื่อเราเรียบเรียงมันออกมาแล้ว

พออายุมากขึ้นนิดนึงแล้ว นอนหลับยากเฉยเลย

จากคนหลับง่าย อันนี้ก็เป็น 5 อย่างที่เราชอบทำก่อนนอน

ใครมีวิธีที่ช่วยให้หลับง่าย สบายขึ้น ก็มาแชร์กันได้ค่า

#แต่งบ้าน #แต่งห้องนอน #แต่งห้องมินิมอล #ห้องนอนเล็ก #จัดห้องมินิมอล#แต่งบ้านมินิมอล #แต่งบ้านคุมโทน #คุมโทน #นอนไม่หลับ #ก่อนนอน