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座った時に腰が丸まる人、絶対に無理に前屈しようとしないで!
まず前屈して自分の絶望的な硬さを実感しようー!!これがどう変わるか!
①脚を伸ばして座る。外側を向いてるつま先を内側に10回捻る!
②膝を少し曲げて座る。手をクロスして手を組みます!そのまま上にバンザイして胸を張る。そのまま膝を交互に内側に10回
このあともう一度前屈しましょう!
さっきよりかなりいきやすくなってるでしょ!
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