Tải Video Lemon8
Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
✅ 5 กฎ การเพิ่มกล้ามเนื้อ
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Tải xuống | |
|
JPEG | Tải xuống | |
|
JPEG | Tải xuống | |
|
JPEG | Tải xuống | |
|
JPEG | Tải xuống | |
|
JPEG | Tải xuống | |
1. กินโปรตีนให้ได้ 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวเป็นอย่างน้อย
2. เพิ่ม Essential Amino Acid เป็นตัวช่วย ร่างกายสามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้เลย
3. คุมเกลือแร่ให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายต้องการเกลือแร่เข้าไปชดเชยเหงื่อที่เสียไปกับการออกกำลังกาย
4. เลือกผัก-ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง แคลต่ำ ช่วยให้สำไส้สะอาดสะอาดและเพื่อเพิ่มการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารไปสร้างกล้ามเนื้อ
5. กินอาหารให้ได้แคลอรีที่เพียงพอแล้วแต่น้ำหนักตัว (เฉลี่ยคนทั่วไปต้องการประมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน)
