The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
1. กินโปรตีนให้ได้ 1.5 เท่า ของน้ำหนักตัวเป็นอย่างน้อย
2. เพิ่ม Essential Amino Acid เป็นตัวช่วย ร่างกายสามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้เลย
3. คุมเกลือแร่ให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายต้องการเกลือแร่เข้าไปชดเชยเหงื่อที่เสียไปกับการออกกำลังกาย
4. เลือกผัก-ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง แคลต่ำ ช่วยให้สำไส้สะอาดสะอาดและเพื่อเพิ่มการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารไปสร้างกล้ามเนื้อ
5. กินอาหารให้ได้แคลอรีที่เพียงพอแล้วแต่น้ำหนักตัว (เฉลี่ยคนทั่วไปต้องการประมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน)