Gratitude Journal 📔🦋🙏🏻

สวัสดีค่าชาวเลม่อนคนดีคนเดิม ~ 🩷✨ กลับมาแล้ว

กับคอนเทนท์แนวฮีลใจ สายจดบันทึกต้องชอบสิ่งนี้แน่นอน

:

Gratitude Journal คือ การเขียนขอบคุณ🙏🏻🥹

เราสามารถเริ่มจากเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ชื่นชมตัวเองแม้เป็นเเค่เรื่องเล็กๆ ทำให้เรามองเห็นคุณค่า

ของตัวเองถามตัวเองกลับไปว่าเรารู้สึกดีกับเรื่องอะไร?

ไม่จำเป็นต้องเขียนทุกวัน : เขียนวันที่ดีจริงๆก็ได้น้า

เพราะวันที่รู้สึกแย่กลับไปอ่านที่เคยเขียนจะช่วยฮีลใจ :)

ไม่จำเป็นต้องเค้นมันออกมาในวันที่ไม่มีเรื่องอะไรดีๆ

เกิดขึ้นเลย ลองขอบคุณเรื่องที่ไม่ดีที่ทำให้เราเก่งขึ้นหรือ

เรามีวิธีการจัดการยังไงวันนั้น ถ้าหากวันไหนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทั้งเรื่องดีไม่ดี ลองพาตัวเองออกไปเจออะไรใหม่ๆในวันนั้น!

:

✍🏻📔 ประโยชน์ของการเขียนขอบคุณ👏🏻

1. เปลี่ยนอารมณ์ทัศนคติได้จริงๆ

2. มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นเพราะเราได้คลายอารมณ์toxic

ได้ลองเขียนได้เห็นครส.ที่เกิดขึ้น

3. ทำให้เราหันเหความสนใจความรู้สึกจากอารมณ์ที่

ไม่ดีหรือความtoxicได้ คิดลบน้อยลง

4. ใช้เวลาในการเขียน ถึงจะมีการเปลี่ยนแปลง

เขียนไปด้วยความไม่กดดัน (4-12สัปดาห์ขึ้นไปจะเห็นผล)

5. จากงานวิจัย บอกว่า ช่วยส่งผลต่อการทำงาน

ของสมองในระยะยาว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

ในส่วนกลางและข้างหน้าได้ดีขึ้น (ฝึกให้สมองไวต่อการ

ขอบคุณมากขึ้นจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีมากยิ่งขึ้นนะ)

#ฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง #สุขภาพใจ #lemon8ไดอารี่ #คอนเทนต์ #รักษาใจ #เขียนบันทึก #จดบันทึก #ไดอารี่ของฉัน #เขียนไดอารี่