Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
รู้มั้ยค่ะว่าตอนที่เรานอนน้อยนอนไม่พอเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะเล็กลงไม่สามารถนำอาหาร เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้นอนมากๆ ต่างจากตอนที่เรานอนพออีกนะคะ แถมนอนน้อยทำให้ให้เกิดอาการโหยอาหารอีก มาดูวิธีแก้กันดีกว่าค่ะว่าทำยังไงบ้าง
1. ลุกจากที่นอนไปเจอแสงแดดให้ร่างกายได้สัมผัสแสงแดดจะทำให้ร่างกายตื่นนอน ด้านในดวงตาจองเราจะมีเลตินามันจะมีสัญญาณส่งว่าตื่นได้แล้ว แถมได้ดวิตามินดีด้วยนะ
2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
3. อาบน้ำเย็น จะทำให้เกิดการตื่นตัวดีกว่าการดื่มกาแฟอีกนะคะ ช่วยไปบูทเมทาบอลิซึมด้วย
4. ทานอาหารเช้าควรเลี่ยงพวกไขมันและน้ำตาล เพราะแหล่งพวกนี้ใช้งานได้เร็วจึงเกิดอาการโหยจึงควรเลือกกินอาหารที่เป็นพวกโปรตีนผักคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยยากๆ ที่ทำให้อิ่มท้องนานๆ
5. ดื่มน้ำผลไม้คั่นสด หรืผลไม้สดพวกตละกลูเบอร์รี่ อาจจะเป็นชาก็ได้ที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาล เพราะมีคาเทชีนลดอาการโหยและอาการเพลียได้ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆจาก Top to Toe นะคะที่หยกได้นำความรู้มาแบ่งปันให้เพื่อนๆใน lemon 8 ได้รับรู้เพิ่มเติมกัน
#สุขภาพดีกับlemon8 #ควบคุมน้ําหนัก #สมองเสื่อม #สมองล้า #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ข้อมูลสุขภาพ