ปลุกสมองในวันที่นอนน้อย

รู้มั้ยค่ะว่าตอนที่เรานอนน้อยนอนไม่พอเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะเล็กลงไม่สามารถนำอาหาร เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้นอนมากๆ ต่างจากตอนที่เรานอนพออีกนะคะ แถมนอนน้อยทำให้ให้เกิดอาการโหยอาหารอีก มาดูวิธีแก้กันดีกว่าค่ะว่าทำยังไงบ้าง

1. ลุกจากที่นอนไปเจอแสงแดดให้ร่างกายได้สัมผัสแสงแดดจะทำให้ร่างกายตื่นนอน ด้านในดวงตาจองเราจะมีเลตินามันจะมีสัญญาณส่งว่าตื่นได้แล้ว แถมได้ดวิตามินดีด้วยนะ

2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น

3. อาบน้ำเย็น จะทำให้เกิดการตื่นตัวดีกว่าการดื่มกาแฟอีกนะคะ ช่วยไปบูทเมทาบอลิซึมด้วย

4. ทานอาหารเช้าควรเลี่ยงพวกไขมันและน้ำตาล เพราะแหล่งพวกนี้ใช้งานได้เร็วจึงเกิดอาการโหยจึงควรเลือกกินอาหารที่เป็นพวกโปรตีนผักคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยยากๆ ที่ทำให้อิ่มท้องนานๆ

5. ดื่มน้ำผลไม้คั่นสด หรืผลไม้สดพวกตละกลูเบอร์รี่ อาจจะเป็นชาก็ได้ที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาล เพราะมีคาเทชีนลดอาการโหยและอาการเพลียได้ค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆจาก Top to Toe นะคะที่หยกได้นำความรู้มาแบ่งปันให้เพื่อนๆใน lemon 8 ได้รับรู้เพิ่มเติมกัน

#สุขภาพดีกับlemon8 #ควบคุมน้ําหนัก #สมองเสื่อม #สมองล้า #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ข้อมูลสุขภาพ