นอนน้อย ระวังตัวให้ดี !!!

สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon8 ที่น่ารักทุกๆคนเลยนะคะ

ไหนใครมีปัญหาเรื่องการนอนกันบ้างง

อายเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการนอนมาก

ช่วงก่อนนอนน้อย นอนไม่หลับ หลับๆตื่นๆ

กว่าจะนอนก็คือ ตี 3 ตี 4

ผลลัพธ์ที่ได้แย่มากค่ะ หน้าโทรม ร่างกายไม่เฟรช ความสามารถในการจดจำ และการตัดสินใจในแต่ละเรื่องช้า และ Blank มาก อายเลยมาแชร์ภัยเงียบที่หลายๆคนอาจคาดไม่ถึง เพียงแค่นอนน้อย ปัญหาสุขภาพก็แย่ลงได้ และเอาเคล็ดลับในการนอนมาฝากเพื่อนๆค่ะ

ตอนนี้อายกำลังปรับการนอนใหม่ พยายามไม่นอนกลางวัน

หากิจกรรมทำเยอะๆ เช่น ออกกำลังกาย เก็บกวาดบ้าน

พยายามให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน แล้วเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืนและงดเล่นมือถือเวลานอน เดี๋ยวอายจะมาอัพเดทให้น้า

ว่าพอเราปรับเวลานอนแล้วเป็นยังไงบ้าง

หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะคะ สำหรับเพื่อนๆที่อยากจะเพิ่มเติมข้อมูล หรือมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ก็สามารถ comment กันมาได้เลยน้า มาแลกเปลี่ยนกันค่ะ 🥰

#การนอน #การนอนหลับ #นอนหลับยาก

#นอนดึก #นอนไม่หลับ #นอนหลับให้สนิท