The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
ออกกำลังกายทำให้มีสมาธิมากขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีเยอะแยะมากๆ แต่สิ่งที่ไม่น่าเชื่อคือการออกกำลังกายทำให้เรามีสมาธิขึ้นกว่าเดิม ทำให้การประมวลผลข้อมูลได้เร็วมากขึ้นด้วยนะ
เพราะอะไรนะ?? ก็เพราะว่าในขณะที่เราออกกำลังกายเราจะต้องโฟกัสท่าที่ออก จำนวนครั้งในการนับทำให้สมองของเราเนี่ยเกิดการพัฒนามากขึ้นเหมือนกับเป็นการฝึกสมองให้จดจ่อกับสิ่งนั้นๆ แต่สมองเราจะพัฒนาได้ดีขึ้น เพราะเวลาหลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสาร โดพามีนออกมาทำให้มีสมาธิและรู้สึกดีมากยิ่งขึ้นนั้นเอง
ถ้าอยากใหมีสมาธิมากขึ้นแนะนำการวิ่ง หรือเดินในทุกก้าวของเราส่งผลกระทบต่อสมอง การวิ่งออกกำลังกาย 30 นาที ดีกว่า 5 นาทีก็จริง แต่เพียงแค่ 5 นาที ก็มีผลต่อสมองได้เช่นกัน อย่างน้อยเราก็รู้สึกดีจากการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรจะเดินอย่างน้อย 30 นาที และถ้าอยากได้ผลที่ดีที่สุด ก็ควรจะวิ่งเป็นเวลาประมาณ 45 นาที เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สิ่งสำคัญคือออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
#ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #สมาธิ