แนะนำท่าออกกำลังกาย fullbody สำหรับมือใหม่

ท่าออกกำลังกายที่หยกแนะนำเป็นแบบ low impact เหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มเล่น ไม่ต้องการเล่นหนักมากพอเป็นพอเป็นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง👍🏻✨

4 ท่า ทำ 4 รอบ ท่าละ 30 วิ

1.ท่าวิ่งเหยาะๆ ท่าใครไหวสามรถสปีดความเร็วได้เลยค่ะ อย่าลืมเกร็งท้องด้วย จะได้ทุกส่วน

2.มือประสานที่คอ ข้อศอกแตะเข่าฝั่งเดียวกัน จะได้กล้าท้องด้านข้างเกร็งหน้าท้องไว้นะคะ

3.กระโดดตบ ย่อตัวลง จะได้ก้น แขน กล้ามท้อง ทั้งส่วน เป็นท่าที่หยกชอบสุดและเหนื่อยสุดๆๆ

4.ท่าที่เบาสบายมือไปประสานใต้ขาสลับข้างกัน ให้ฟีลเหมือน cool down จากการออกกำลังกายค่ะ

ลองไปทำตามกันดูน้าหวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ ใครทำกันแล้วมาเม้นท์บอกด้วยนะคะ

#ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #fullbodyworkout #แชร์ความรู้สุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน