ลดน้ำหนัก4กิโลภายใน2weeks

สวัสดีค่า เอาจริงคือไม่ได้คาดหวังกับผลลัพธ์มากขนาดนั้นเลยค่ะ แค่กินๆไปวันๆ555555555

แต่จะมาบอกพิกัดเคล็ด(ไม่)ลับ

1.mindset สำคัญที่สุดค่ะ

อย่าไปเครียด พยายามให้กำลังใจตัวเองในทุกๆวันนะคะ เราทำได้แน่นอนนอยู่เเล้ววว

และอย่าเคร่งกับตัวเองมากเกินไป ตึงไปก็หย่อนบ้างได้ค่ะ ก่อนหน้านี้เราก็เคยตึงจนล้มเลิกไปเหมือนกันค่ะ😔

2.ลดน้ำตาล ของมัน ของทอดดดดด

ย้ำว่าเราลดให้เป็นนิสัยเฉยๆน้าา ไม่ได้งดเลย ถ้าอยากกินก็กินได้ในปริมาณที่พอเหมาะค่า

3.ดื่มน้ำเปล่า

สำหรับเราอันนี้ช่วยหลายเรื่องงมากกค่ะ เราดื่มเพราะอยากหน้าใสด้วยค่าา 😘😘

4.ไม่นับเเคล

ส่วนตัวเราไม่นับเเคลค่ะ เพราะรู้สึกว่ามันเครียดไปอ่าา เลยพยายามบาลานซ์สารอาหารใน1วันค่า

5.ทำอาหารกินเอง

เราพยายามทำอาหารกินเองเป็นส่วนใหญ่ค่า เพราะเราสามารถควบคุมน้ำตาล โปรตีน คาร์บ ต่างๆได้ค่า

บวกกับได้ครีเอาเมนูใหม่ๆเองและฝึกทำอาหารไปในตัวเลย

🎀🎀 เราศึกษาเรื่องการคุมอาหาร โภชนาการต่างๆจากChanel YouTube

1.pimwa (ไลฟ์สไตล์การกิน&mindsetต่างๆ)

2.fitness incommon (พี่เทรนเนอร์ให้ความรู้เรื่องการกินค่าดีมากกก😭😭💘💘)

เป็นกำลังให้ทุกคนที่กำลังคุมอาหารอยู่นะค้า💞

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักภายใน14วัน #ติดเทรนด์ #fyp