กินคลีนแบบไม่จำใจ !!

เมื่อพูดถึงการทานคลีน เพื่อนๆหลายคน

คงนึกถึงรสชาติจืดๆ อาหารไร้ชีวิตชีวา

กันใช่ไหมคะ ???

คำว่าคลีนของแต่ละคนแตกต่างกันอยู่แล้วค่ะ

แต่เราจะมาแนะนำการทานคลีนในฉบับของเราให้เพื่อนๆได้ลองทำตามกันดูนะคะ

คลีนในแบบฉบับเราคือ . . .

อาหารที่ทานได้โดยไม่รู้สึกผิด แต่ก็ยังคงความอร่อยไว้ด้วย ไม่ทอด ไม่มันเกินไป ไม่หวานค่ะ

ไม่ทานเมนูที่มีกะทิด้วยค่ะ

วิธีทำ

โดยส่วนใหญ่จะผัดน้ำ หรือใช้หม้อทอดไร้น้ำมันทำอาหารค่ะ ปรุงรสได้ปกติแต่จะไม่ใช้น้ำตาลค่ะ

เครื่องปรุงที่ใช้บ่อย จิ้มลิ้งค์นี้ได้เลยจ้า

เมนูที่แนะนำ

ผัดกระเพรา, ผัดพริกเกลือ, ผัดเครื่องแกง, ผัดซอสเทริยากิ, ผัดน้ำมันหอย, สเต๊กไก่, ไก่อบ, หมูผัดกะปิสติ, สุกี้แห้ง ประมาณนี้คร่าวๆนะคะ

ในมื้ออาหารทานอะไรบ้าง (1 มื้อ)

1. ผัก + ผลไม้ ทานประมาณ 200 กรัมต่อมื้อ

ผลไม้ที่ทาน : แอปเปิ้ล, แตงโม, บลูเบอรี่, สตอเบอรรี่, กีวี่, แก้วมังกร, ฝรั่ง, อโวคาโด

2. โปรตีนประมาณ : 130 กรัม(น้ำหนักอาหาร)

3. คาร์โบไฮเดรต : 100 กรัม(น้ำหนัก)

ถ้าท่านไหนที่ต้องซื้อทานนึกเมนูไม่ออก จิ้มลิ้งค์นี้ได้เลยค่า อาหารตามสั่งกินไรดี

หน้าตาอาหารก็จะประมาณในรูปเลยค่ะ เราจะเน้นทานอาหารที่ครบ5หมู่ สลับวนไปมา

รสชาติถูกปาก ปรุงรสตามชอบ ถ้าหากเพื่อนๆเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูก็จะทำให้เราไม่เบื่อกับการทานคลีนเลยค่ะ ยังไงลองมาใช้วิธีนี้กันดูนะคะ

#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #เมนูลดความอ้วน #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #ลดนน้ำหนัก #อาหารคลีน

#โปรตีน #เมนูสุขภาพ