これ！寝る前にする人爆痩せします🔥

これ寝る前にする人爆痩せします🔥

こんばんは☺️

今日は寝ながら簡単にできる！

足痩せストレッチピラティスを

ぜひ一緒に行いましょう😆✊

①足バタバタストレッチ

両手バンザイをし、

両足伸ばして

ゴキブリ体操のように足をバタバタ。

-10秒-

②お尻〜もも裏ストレッチ

足を4の字にしてお尻〜もも裏を

伸ばしていきましょう☺️🙌

キツイ方は

すね前においてストレッチ

していきましょう✨

-左右10秒ずつ-

③股関節ストレッチ

足裏合わせて

鼻から吸い口からはく

呼吸をしながら10秒ストレッチ☝️

10秒と書いてありますが、

目安ですので

無理なく自分がいいと思う時間

行ってみてください☺️

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