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これ寝る前にする人爆痩せします🔥
こんばんは☺️
今日は寝ながら簡単にできる!
足痩せストレッチピラティスを
ぜひ一緒に行いましょう😆✊
①足バタバタストレッチ
両手バンザイをし、
両足伸ばして
ゴキブリ体操のように足をバタバタ。
-10秒-
②お尻〜もも裏ストレッチ
足を4の字にしてお尻〜もも裏を
伸ばしていきましょう☺️🙌
キツイ方は
すね前においてストレッチ
していきましょう✨
-左右10秒ずつ-
③股関節ストレッチ
足裏合わせて
鼻から吸い口からはく
呼吸をしながら10秒ストレッチ☝️
10秒と書いてありますが、
目安ですので
無理なく自分がいいと思う時間
行ってみてください☺️
よかったら
お友達登録して頂けると嬉しいです😍