【子ども爆食い!!】栄養満点!!30分で3品献立

＼子どもが思わず爆食い！／

『栄養満点の給食レシピ』発信中♪

いつでも作れるように【保存】しておこう✨

美味しそうと思ったら、いいね♡コメントお待ちしてます☺️

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久しぶりにファーストテイクで

帰宅後に撮影したんだけど

夜は頭が回ってないから

麺を茹で忘れたことに最後気づきました😅

そんな時間を入れても30分で完成したよ！

卵スープは水溶き片栗粉でとろみをつけてから

溶き卵を入れるとフワフワになるよ！

是非真似してみてね😊

〈ジャージャー麺〉大人2人＋子ども2人分

・ひき肉　250g

・玉ねぎ　1個

・人参　1/4本

・きゅうり　1本

・きのこ（今回はエリンギ）　お好み

・にんにく　小さじ1

・生姜　小さじ1

・水　100cc

♦︎砂糖　大さじ1

♦︎味噌　大さじ4

♦︎みりん　大さじ1

♦︎酒　大さじ1

・片栗粉　大さじ1

・中華麺　人数分

1.下準備

野菜、きのこはすべてみじん切り

きゅうりは千切りにしておく

2.ひき肉と①を炒めたら水を入れて蓋をする

3.野菜が煮えたら♦︎を入れて

水溶き片栗粉でとろみをつけて完成！

4.麺を茹でて、肉味噌、きゅうりをのせて

召し上がれ♪

※冷蔵保存3日間、冷凍保存OK

〈レンジでナムル〉大人2人＋子ども2人分

・小松菜　1/2袋

・人参　1/2本

・もやし　1袋

♦︎砂糖　小さじ1/2

♦︎鶏ガラスープの素　小さじ1.5

♦︎醤油　小さじ1.5

♦︎ごま油　小さじ2

♦︎ごま　大さじ1

1.小松菜はざく切り、人参は千切りにする

2.全てを耐熱容器に入れてレンジで加熱。

600w4分〜加熱してね！

3.冷めたら水気を絞って♦︎を入れて完成♪

※冷蔵保存3日間

〈えのきとわかめの卵スープ〉大人2人＋子ども2人

・えのき　1/2袋

・カットわかめ　大さじ1

・卵　1個

・水　600cc

♦︎鶏ガラスープの素　小さじ2

♦︎塩こしょう　少々

♦︎醤油　小さじ1

・片栗粉　小さじ1

1.えのきはハサミで切る

2.水とえのきを沸かしたら

カットわかめを入れる

3.♦︎を入れて沸かしたら

水溶き片栗粉を入れて

溶き卵を入れたら完成♪

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＊栄養士さしみ＊

4歳女の子ママ

栄養士歴12年 現役保育園栄養士

健康カウンセラー経験有り

幼児食アドバイザー

・我が子の野菜嫌いを克服したい！

・料理のレパートリーが少ない…

見るだけで解決！！

おうちで簡単給食レシピを発信中☆

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