1週間3700円！節約主婦が作る大満足献立

こんにちは😊

今週は節約しながら好きなものを食べる！1週間献立✨️

唐揚げや肉じゃが、カレーみんな大好き定番のおかずから

お気に入りの鍋や和食献立などなど

大好きなレシピを詰め込んだ1週間です︎💕︎

月曜日:鶏むね肉の醤油唐揚げ献立

火曜日:煮込みハンバーグ献立

水曜日:無水肉じゃが献立

木曜日:旨辛ごま豆乳鍋献立

金曜日:ナスキーマカレー献立

土曜日:麻婆豆腐献立

日曜日:和食献立

食材の値段は下記に記載しています♪参考までにご覧ください✨️

※2人分晩御飯の分量、食材費です。

※調味料、お米、少量のものは食材費から省いています。

➞少量のもの:いりごまやバター、刻みネギなど…。

※レシピは投稿をご覧ください♪

※値段は購入時のものです。地域によって値段は

異なりますので目安として参考までに♪

※買い出しリストに抜けやミスがあれば

教えていただけると幸いです🙇‍♀️

✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - -

【使用食材リスト＆値段】

お肉・魚

鶏むね肉...1枚(195円)、合い挽き肉...250g(292円)、牛こま切れ肉...120g(166円)、豚バラ肉...150g(207円)、豚ひき肉...270g(256円)、鯖...2切れ(238円)

野菜・きのこ

新玉ねぎ...3個(186円)、大葉...4枚(20円)、キャベツ...1/2個(112円)、えのき...1袋(96円)、人参...2本(128円)、じゃがいも...3個(90円)、白ネギ...2本(128円)、きゅうり...3本(150円)、ナス...3本(123円)

その他

ツナ缶...2缶(216円)、ちくわ...4本(64円)、冷凍むき枝豆...150g(60円)、油揚げ...3枚(45円)、卵...7個(112円)、ピザ用チーズ...50g(55円)、スライスチーズ...2枚(50円)、コーン缶...2缶(200円)、ハーフベーコン...4枚(72円)、ロースハム...4枚(72円)、しらたき...1袋(54円)、絹ごし豆腐...300g(56円)、白菜キムチ...100g(90円)、豆乳...400ml(86円)、マカロニ...40g(20円)、木綿豆腐...300g(56円)、春雨...40g(32円)

合計3727円

✂︎- - - - - - - -キリトリ- - - - - - - - - - -

月曜日 レシピはこちらで！

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【鶏むね肉の醤油唐揚げ】

◾︎ 材料

鶏むね肉…1枚

Aマヨネーズ…大さじ1、A醤油…小さじ2

A酒…小さじ1、Aにんにく、しょうが…チューブ4cm

A塩こしょう…適量

片栗粉…適量、サラダ油…適量

◾︎作り方

1.鶏むね肉は一口大に切りも2カ所切り込みを入れる。

Aをよく揉みこみ10分置く。

2.全体に片栗粉をまぶし余分についた分は落とす。

3.サラダ油を170度に熱しきつね色になるまで揚げる。

火曜日https://v.lemon8-app.com/s/bswmmTspR

【チーズ煮込みハンバーグ】

◾︎材料2人分

合い挽き肉…250g、玉ねぎ…1/2個

ピザ用チーズ…50g、スライスチーズ…2枚

Aパン粉…大さじ3、牛乳…大さじ2

Bケチャップ…大さじ3、Bウスターソース…大さじ1

B砂糖…小さじ2、B顆粒コンソメ、片栗粉…各小さじ1

B水…150ml

◾︎作り方

1.玉ねぎはみじん切りにしボウルに入れてラップをし

600Wで2分加熱する。Aを加え冷ます。

2.合い挽き肉、1、塩こしょうをよく混ぜ合わせ

2等分にしチーズを半量ずつを包み成型する。

3.フライパンにサラダ油を熱し2を並べ片面2分ずつ焼く。

4.Bを加え蓋をして弱火で8分～煮込んだらバターを加える。

器に盛りチーズを乗せソースをかける。

水曜日 https://v.lemon8-app.com/s/chsmmTspR

【無水肉じゃが】

◾︎ 材料2人分

牛こま切れ肉…120g

人参…1/2本、玉ねぎ…1/2個

じゃがいも…2個らしらたき…1袋

A酒…大さじ5、A醤油、みりん…各大さじ3

A砂糖…大さじ1、A顆粒だし…小さじ1/2

サラダ油…大さじ1/2

木曜日 https://v.lemon8-app.com/s/wUjpmTspR

【豚肉とたっぷり野菜のごま豆乳鍋】

■材料 2人分

豚バラ肉…150g、白ネギ…1本

キャベツ…1/4個、えのき…1/2袋

白菜キムチ…100g

A水…300ml、A鶏がらスープの素…小さじ2

A醤油…大さじ1

豆乳…300ml

味噌…大さじ2、白すりごま…大さじ2～

◾︎作り方

1.豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。

キャベツはざく切りにする。

白ネギは2cm幅に斜めに切る。えのきは6等分に裂く。

2.鍋に1、白菜キムチ、Aを加え蓋をして火にかける。

3.火が通ったら豚バラ肉を加え火を通す。

豆乳を加え沸騰直前まで温める。

4.火を止め味噌を溶き入れて白すりごまを加える。

仕上げのラー油はお好みで♪

※2人分に分けて調理していますが

1つの鍋で調理してもOK！

金曜日の献立→ https://v.lemon8-app.com/s/xfsmmTspR

土曜日の献立→ https://v.lemon8-app.com/s/UMYysTspR

日曜日の献立→ https://v.lemon8-app.com/s/RrbmmTspR

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