Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
วิธีควบคุมน้ำหนัก ให้ไม่พุ่งงปรี้ดดด และไม่หักโหมกับการออกกำลังกายฉบับเรามาฝากค่า 〰️😂
ไม่ผอมมาก แต่แข็งแรงนะ 😂
หลักๆเลยคือ เป็นคนไม่ชอบทานของทอด แต่ แต่ แต่
ทานของหวานหนักมากกก 🥹
อันนี้ก็แบบบมีทานบ้างค่ะ ไม่ได้งดเลย แต่ก็ออกกำลังกายชดเชย
ไม่อดอาหาร ทานบุฟเฟต์ได้ 🍿🥂
หลักๆ ตามนี้ค่า
• ออกกำลังกายหนัก ทานหนักเช่นกันน
• ไม่ได้งดของหวาน 100% มีทานบ้าง
• ไม่ทานผักทุกมื้อ แต่เน้นปริมาณ
• ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
• โยคะ ยืดเส้น ทุกอาทิตย์
• ทานโปรตีนให้เพียงพอ ตามที่ร่างกายต้องการ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (อันนี้สำคัญ)
🛑 และ ต้อง สม่ำเสมอ มีวินัยค่า 〰️✨
ส่วนตัวเราไม่ได้หุ่นดี ผอมบาง หรือมีกล้ามหน้าท้องนะคะ
แต่ทุกวันนี้พยายามคงที่น้ำหนักและสัดส่วนค่า 😙
#ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #Fitness #fitnessmotivation #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน