ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต DAY86

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คุมอาหาร+ออกกำลังกาย

เริ่มต้นที่ 54.10 โล เป้าหมายกลับไปหนัก 42-43 ให้ได้✌️💪🏻

Day86 วันจันทร์ที่ 3/4/2023 หนัก 51.60โล

4.30น. :อเมริกาโน่ไม่หวาน

4.34น. : เวทตามโปรแกรมหลัง 4 ท่า ครบทุกท่า ท่าล่ะ 4 เซ็ท 20ครั้ง/เซ็ทและคาร์ดิโอเดินบนลู่ความเร็ว 6.5 ความชัน 12 เวลา 45 นาที

18.50น. : ผัดกระหล่ำปลีผัดน้ำ (เส้นแก้ว/ไข่ไก่ 3 ฟอง/ไข่ขาว/กระหล่ำปลี/มะเขือเทศ/หอมใหญ่/ต้นหอม/เห็ดเข็มทอง)+Soy protein 27g. รสช็อกโกแลต 118 แคล

ดื่มน้ำเปล่าครบ 3 ลิตรเรียบร้อยแล้วค่ะ

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายกัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #กู้ร่างสร้างร่อง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม #บาลานซ์การกิน #ลดความอ้วน #อาหารคลีนง่ายๆ