กินเจ Day12💛🌻✌️

ปัจจุบันน้ำหนัก 46.75โล

เป้าหมายแรก 45 โล

เป้าหมายรายวัน

-🔥500 แคล❌

-เดิน 6,000 ก้าว❌

-ยืน 10 ชั่วโมง✔️

-นอน 8 ชั่วโมง❌

-ดื่มน้ำ 3 ลิตร ✔

-กินโปรตีน 1.5 เท่าของน้ำหนักตัว =71g.✔️

ชาเลนจ์กินเจ💛 15 วัน 30/9/2022:Day 12🌻 วันนี้ไปกราบพระพิฆเนศมา เอาบุญมาฝากทุกคนเลยน้า (ออกนอกบ้านก็คุมเท่าที่คุมได้ อย่าไปเคร่งเครียดมาก ออกไปใช้ชีวิตบ้าง☺️)

ตื่นนอน : น้ำเปล่า+Apple Cider Vinegar

8.00น. : Soy protein 1 Scoop กลิ่นวนิลลา 114 แคล โปรตีน 27g.

13.00น. : น้ำตาลสดกินไป1/4ของแก้ว+ขนมปังโฮลวีท+เต้าหู้ทอดเผือกทอด(แม่เพื่อนซื้อให้😂) อร่อยแป้งเอยน้ำมันเอยชุ่มฉ่ำ

15.00น. : เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ

20.00น. : Soy protein 1 Scoop รสดับเบิ้ลช็อคโกแลต 118 แคล โปรตีน 27g.+มันทิพย์เผือกทิพย์+ข้าวเหนียวหัวงอกไม่หวานเลย+กล้วยตาก+แพนเบรดโฮลวีทไส้ถั่วเค็ม อร่อยนะ อยากให้ทุกคนลอง😋

#กินเจ #ไดเอท #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #สบายๆ #ไม่เครียด #มูเตลู #อิ่มอร่อย #มีความสุข