La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
สวัสดีค่ะ
วันนี้แอดมินจะมาด้วยเรื่อง ผักและผลไม้โปรตีนสูง โดยเทียบปริมาณ 100 กรัม
สำหรับชาวเจ วีแกน มังสวิรัติ การทานโปรตีนเพิ่มเติมเป็นสิ่งที่จำเป็น มาดูกัน
อันดับผักและผลไม้โปรตีนสูง
1. ฝรั่ง มีโปรตีนสูง 2.55 กรัมเลยทีเดียว เป็นผลไม้ที่หาง่ายในไทยมีทุกที่ทุกอำเภอ แถมน้ำตาลน้อยและวิตามินซีสูงด้วย แนะนำให้ทานเลย ^^
2. ลูกพรุน มีโปรตีนสูง 2.18 กรัม ส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปแบบอบแห้ง ระวังความหวานน้ำตาลด้วย แต่ข้อดีคือมีฤทธิ์ระบายท้อง ใครท้องผูกห้ามพลาด
3. อะโวคาโด้ มีโปรตีนสูง 2 กรัม ตอนนี้เป็นผักและผลไม้ที่หาง่าย อร่อย ยิ่งทานยิ่งมัน แต่ต้องระวังในผู้ป่วยไขมันในเลือดสูง ทานอย่างพอดีดีที่สุด
4. ขนุน มีโปรตีนสูง 1.72 กรัม ทานเป็นผลไม้ หวาน กรอบ อร่อย หรือ ขนุนอ่อนมาทำอาหารคาวก็อร่อยไปอีกแบบ
5. กีวี มีโปรตึนสูง 1.4 กรัม เป็นผลไม้ต่างประเทศ รสเปรี้ยวอมหวาน
สรุป สามารถหาผักผลไม้โปรตีนสูงที่ทานง่ายไม่ยากเลย ทุกคนไปลองหามาทานกันนะ
ข้อมูลอ้างอิง: Bard AI และ Wikipedia
#เจ #วีแกน #มังสวิรัติ #โปรตีนสูง #ผลไม้ #ผักผลไม้ #ผักผลไม้โปรตีนสูง #Vegan #Vegetarian #veganthai