LAKUKAN INI UNTUK MENGATASI MUAL PADA IBU HAMIL 😍

Assalamualaikum ☺️

Waktu aku hamil kedua aku lakukan ini , alhamdulilah aku ga ada mual 🤭 tapi juga kadang sih ☺️

1. Pagi Hari

-Sebelum bangun dari tempat tidur berikan waktu untuk ibu duduk terlebih dahulu

Boleh juga ibu melakukan peregangan pada punggung dan leher .

pergerakan ini akan menyebabkan otot-otot pencernaan ibu bergerak lebih cepat sehingga mengurangi asam lambung yg dapat menyebabkan mual

-Sediakan makanan ringan/cemilan(biskuit) untuk ibu konsumsi sebelum meninggalkan tempat tidur , ini akan mengurangi tekanan pada asam lambung penyebab mual

-Ibu dapat menyediakan minuman penghilang mual saat hamil / susu ibu hamil . hal ini akan membantu ibu meredakan mual muntah pagi hari

2. Siang Hari

-Ibu harus makan dalam jumlah kecil namun sering agar tidak mengalami perut kosong & terlalu kenyang sehingga memicu mual .

hindari makanan yg memperparah mual

-Banyak asupan air putih , buah tinggi air / makanan berkuah terlengkapi dengan baik untuk terhindar dari dehidrasi . sebisa mungkin miliki waktu ibu untuk istirahat .

namun begitu usahakan tidak tidur setelah makan karena akan meningkatkan rasa mual

3. Malam Hari

Usahakan makan malam tidak pedas , berminyak , dan hambar . untuk waktu tidur usahakan lebih awal dan jangan begadang .

mencari posisi tidur untuk mengurasi rasa mual saat hamil muda . energi yg cukup membuat ibu dapat beraktivitas lebih leluasa pada pagi hari

semoga bermanfaat tipsnya 😍

#HappyLemon8Day #lemon8parenting #lemon8parenting101 #tipsandtrick #Lemon8 #lemon8challenge #lemon8champaign #hamilmuda #lemon8indonesia #lemon8creator