นอนไม่หลับ หลับยาก ทำไงดี? ใครนอนหลับยากบ้าง?

เราเป็นคนที่นอนหลับยากมากๆๆๆๆๆ

อิจฉาเพื่อนคนอื่นที่หลับง่าย แบบหัวถึงหมอนไม่เกิน15นาทีก็หลับละ โคตรอิจฉาเลย

สมมุติเราเข้านอน 11.30 PM. กว่าจะหลับก็ ตี 2

นอนดิ้นไปดิ้นมา คิดนั่นนี่โน้นเรื่อยเปื่อย

เป็นแบบนี้มานาน เราเลยพยายามลองหาวิธีที่พอจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้กว่าเดิม

เผื่อเพื่อนๆคนไหนที่หลับยาก ลองเอาไปใช้ดูนะ

1.เปิดไฟ warm light สลัวๆ

เพื่อสร้างบรรยากาศให้พร้อมนอน

2.ไม่ดื่มน้ำก่อนนอนเยอะเกินไป

3.ไม่ไถมือถือก่อนนอน **ข้อนี้สำคัญมาก แต่ทำยากสุด**

4.หากิจกรรมผ่อนคลายทำก่อนนอน

5.ไม่ Relex ด้วยการดูซีรี่ย์ หรือ เล่มเกมส์น๊าา

6.ตั้งกติกากับตัวเอง

7.ถ้านอนไม่หลับจริงๆ ก็อย่าฝืนนอน ให้ลุกมานั่งก่อน

เพื่อนๆคนไหนหลับยากเหมือนเราบ้าง ??

มาแชร์กันหน่อย

ใครมีทริคดีๆอย่างอื่นอีก ใครชอบทำอะไรก่อนนอนกันบ้างเม้นบอกเราหน่อยนะ 😊😻😻

#เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #รีวิวกับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #นอนไม่หลับ #รู้ไว้ใช่ว่า