La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
เวลาเราได้กินอาหารอร่อยๆ จะกินได้อีก กินได้เรื่อยๆ มารู้ตัวอีกทีก็จุกจนลุกไม่ขึ้น พ่วงด้วยความรู้สึกเหมือนอาหารที่กินเข้าไปพุ่งขึ้นมาจ่อที่ลำคอ เกิดอาการหายใจไม่ค่อยออกแทรกซ้อนอีกอาการ คราวนี้ล่ะแทบอยากมีไทม์แมชชีนไว้ย้อนเวลาเพื่อที่จะกินให้น้อยลงอีกนิดแทบไม่ทันเลยทีเดียว เราเป็นบ่อยครั้งมากเลยค่ะ หลังกินมื้อเที่ยง ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่นทำงานได้ไม่เต็มที่เลย
จริงๆอาการกินอิ่มเกินพิกัดอย่างนี้ไม่น่าจะเป็นเรื่องปกติที่ควรปล่อยผ่านเท่าไหร่ เพราะอาจมีเอฟเฟกต์ด้านสุขภาพตามมาอีก
ซึ่งหากอยากหลุดพ้นจากความทรมานเพราะอาการ food coma เราก็มาทำความรู้จักอาการfood coma พร้อมวิธีป้องกันอาการ food coma กันเลยดีกว่า
อาการ
หนังท้องตึงหนังตาก็พากันหย่อน สร้างความอึดอัด มีอาการจุกจนลุกไม่ไหว หายใจก็ไม่สะดวก รู้สึกง่วงงุนผิดปกติ อาจเป็นผลกระทบจากการที่ร่างกายได้รับซูโครสมากเกินไป
วิธีป้องกัน
กินอาหารแต่พอดี เพื่อระบบประสาทจะได้ทำงานเป็นปกติ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขัดสี ขนมปังขัดสี เป็นต้น
เคี้ยวช้า ๆ และพยายามลดสปีดการรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้รสอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คราวนี้ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนโคลีซิสโตไคนินออกมาในระดับที่พอดีกับความต้องการใช้งานในกระบวนการย่อย
ผลการวิจัยในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition เผยว่า ชินนาม่อนมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ซึ่งก็เท่ากับว่าเราจะไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็อยู่ในเกณฑ์ปกติสม่ำเสมอ แม้ในช่วงที่กินอาหารอิ่มแล้ว ฉะนั้นอาจลองโรยผงชินนาม่อนลงในจานอาหารสักหน่อยก็ได้ค่ะ
แม้อาการ food coma จะไม่ส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็ปฏิเสธไม่ลงเหมือนกันว่าสร้างความทรมานให้ร่างกายไม่น้อย แทนที่จะได้กินอาหารให้อร่อยและรู้สึกฟิน กลับต้องมาอึดอัดท้องและหายใจไม่ออกแถมง่วงอีกต่างหาก ฉะนั้นอย่าเห็นแก่ของอร่อยจนลืมนึกถึงร่างกายตัวเองด้วยนะคะ
#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย #แชร์ความรู้สุขภาพ