ใครกินเก่ง ระวัง food coma⁉️ อาการง่วงหลังกินข้าว🍱

เวลาเราได้กินอาหารอร่อยๆ จะกินได้อีก กินได้เรื่อยๆ มารู้ตัวอีกทีก็จุกจนลุกไม่ขึ้น พ่วงด้วยความรู้สึกเหมือนอาหารที่กินเข้าไปพุ่งขึ้นมาจ่อที่ลำค­­อ เกิดอาการหายใจไม่ค่อยออกแทรกซ้อนอีกอาการ คราวนี้ล่ะแทบอยากมีไทม์แมชชีนไว้ย้อนเวลาเพื่อที่จะกินให้น้อย­­ลงอีกนิดแทบไม่ทันเลยทีเดียว เราเป็นบ่อยครั้งมากเลยค่ะ หลังกินมื้อเที่ยง ทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่นทำงานได้ไม่เต็มที่เลย

จริงๆอาการกินอิ่มเกินพิกัดอย่างนี้ไม่น่าจะเป็นเรื่องปกติที่ควรปล่­­อยผ่านเท่าไหร่ เพราะอาจมีเอฟเฟกต์ด้านสุขภาพตามมาอีก

ซึ่งหากอยากหลุดพ้นจากความทรมานเพราะอาการ food coma เราก็มาทำความรู้จักอาการfood coma พร้อมวิธีป้องกันอาการ food coma กันเลยดีกว่า

อาการ

หนังท้องตึงหนังตาก็พากันหย่อน สร้างความอึดอัด มีอาการจุกจนลุกไม่ไหว หายใจก็ไม่สะดวก รู้สึกง่วงงุนผิดปกติ อาจเป็นผลกระทบจากการที่ร่างกายได้รับซูโครสมากเกินไป

วิธีป้องกัน

กินอาหารแต่พอดี เพื่อระบบประสาทจะได้ทำงานเป็นปกติ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขัดสี ขนมปังขัดสี เป็นต้น

เคี้ยวช้า ๆ และพยายามลดสปีดการรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับรู้รสอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คราวนี้ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนโคลีซิสโตไคนินออกมาในระดับที่พ­­อดีกับความต้องการใช้งานในกระบวนการย่อย

ผลการวิจัยในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition เผยว่า ชินนาม่อนมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ซึ่งก็เท่ากับว่าเราจะไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดก็อยู่ในเกณฑ์ปกติสม่ำเสมอ แม้ในช่วงที่กินอาหารอิ่มแล้ว ฉะนั้นอาจลองโรยผงชินนาม่อนลงในจานอาหารสักหน่อยก็ได้ค่ะ

แม้อาการ food coma จะไม่ส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็ปฏิเสธไม่ลงเหมือนกันว่าสร้างความทรมานให้ร่างกายไม่น้อย แทนที่จะได้กินอาหารให้อร่อยและรู้สึกฟิน กลับต้องมาอึดอัดท้องและหายใจไม่ออกแถมง่วงอีกต่างหาก ฉะนั้นอย่าเห็นแก่ของอร่อยจนลืมนึกถึงร่างกายตัวเองด้วยนะคะ

#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย #แชร์ความรู้สุขภาพ