#แนะนำ 5 ท่าเล่นหน้าท้อง เหลาเอวเอส ปั้นร่อง11 🔥

วันนี้ขอมาแชร์ท่าออกกำลังหน้าท้องที่เรายืนยัน นอนยันว่าช่วยลดเอว กระชับพุง และสร้างร่อง 11 ได้จริงๆ 🧚🏻‍♀️💛

ท่าที่เอามาแนะนำเหล่านี้เป็นท่า body weight ล้วนๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดใด อยู่บ้านก็ทำได้ ดูหนังไปทำไปได้!!

1. Plank twist หรือ Plank hip dip

2. Bicycle crunch

3. Russian twist (ใครอยากเพิ่ม weight ก็จัดไป!!)

4. Side plank (ใครไหวลองเพิ่ม dip หรือ twist ยิ่งโดน)

5. Cross mountain climber

#ติดเทรนด์ #เทรนด์2022 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เข้าครัวกับlemon #ทีมอยู่บ้าน #วิถีครีเอเตอร์ #รักนะตัวเอง #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายกันเถอะ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดพุง #ปั้นหุ่น #ลดน้ำหนักด่วน #สุขภาพ #ของดีบอกต่อ #ฟิตหุ่น #ฟิต