⭐️แจกทริคกฎการนอนหลับ 10-3-2-1-0🛌

❣️ใครเป็นบ้างชอบนอนไม่หลับ! ลองทำตามทริคนี้เลยๆ

10 ชั่วโมงก่อนนอน: งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

3 ชั่วโมงก่อนนอน: งดทานอาหารมื้อหนัก & แอลกอฮอล์

2 ชั่วโมงก่อนนอน: งดทำงานทำกิจกรรมต่างๆ

1 ชั่วโมงก่อนนอน: ลดการใช้หน้าจอ

0 ครั้งในการกดเลื่อนปลุกตอนเช้า

🫶🏻แค่เปลี่ยนกิจวัตรของตัวเองนิดหน่อยรับรองนอนหลับง่าย ชีวิตดีขึ้นเยอะไปลองทำตามกันน~

#โปรฮับ #PROHUB #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #นอนไม่หลับ