1สัปดาห์ก็ควรมีวันtotalบ้าง

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

VIDEO
MP4	Original Video	Herunterladen
PHOTOS
	JPEG	Herunterladen

ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน+คาดิโอบ้าง อะไรบ้าง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในอนาคต สำหรับใครที่ยังไม่ไหวกับการเล่นทีละส่วนเเนะนำให้ชองเริ่มเวทแบบทั้งตัวก่อนเลย ฝึกใช้กล้ามเนื้อหลายๆมัด

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #รักสุขภาพ #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #ปั้นหุ่น