ช่วงควบคุมน้ำหนัก ทานอะไรบ้าง😋

📌พยายามปรับเปลี่ยนนิสัย

>>ทานโปรตีนให้ถึง✅

>>ลดของทอด ของมัน✅

>>หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป✅

>>ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตร/วัน✅

>>ออกกำลังกาย 10-30 นาที✅

☕️กาแฟดำ/ชาเขียว (ไม่น้ำตาล,ไม่นม) ดื่มหลังตื่นนอน หรือ ก่อนออกกำลังกาย 🍵

🥜ทานไขมันดีเป็นของว่าง เช่น อะโวคาโด้ อัลมอนด์🥑

👩🏻‍🍳ทำอาหารทานเอง ช่วงควบคุมน้ำหนักดีที่สุด เพราะเราสามารถควบคุมปริมาณทุกอย่างได้✅

✌🏻เราจะพยายามไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง ค่อยๆปรับเปลี่ยนไป มีหลุดบ้างในบางครั้ง ให้รางวัลตัวเองได้ แต่ไม่ควรบ่อยเกินไป และที่สำคัญที่สุด “เราทำเพื่อตัวเราเอง” 💕

#ติดเทรนด์ #ควบคุมอาหาร #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #ปรับการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักตัวเอง #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ลดความอ้วน