Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
📌พยายามปรับเปลี่ยนนิสัย
>>ทานโปรตีนให้ถึง✅
>>ลดของทอด ของมัน✅
>>หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป✅
>>ดื่มน้ำเยอะๆ 2-3 ลิตร/วัน✅
>>ออกกำลังกาย 10-30 นาที✅
☕️กาแฟดำ/ชาเขียว (ไม่น้ำตาล,ไม่นม) ดื่มหลังตื่นนอน หรือ ก่อนออกกำลังกาย 🍵
🥜ทานไขมันดีเป็นของว่าง เช่น อะโวคาโด้ อัลมอนด์🥑
👩🏻🍳ทำอาหารทานเอง ช่วงควบคุมน้ำหนักดีที่สุด เพราะเราสามารถควบคุมปริมาณทุกอย่างได้✅
✌🏻เราจะพยายามไม่เครียด ไม่กดดันตัวเอง ค่อยๆปรับเปลี่ยนไป มีหลุดบ้างในบางครั้ง ให้รางวัลตัวเองได้ แต่ไม่ควรบ่อยเกินไป และที่สำคัญที่สุด “เราทำเพื่อตัวเราเอง” 💕
#ติดเทรนด์ #ควบคุมอาหาร #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #ปรับการกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักตัวเอง #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ลดความอ้วน