กล้วยช่วยลดน้ำหนักได้…จริงหรอ?

กล้วยช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? จริงๆแล้วกล้วยเป็นที่นิยมมากๆในกลุ่มคนเฮลตี้ เพราะทานง่าย อร่อย ราคาไม่สูง ส่วนใหญ่จะถูกนำมาทำเป็นขนมคลีน ขนมเฮลตี้ต่างๆ เพราะกล้วยถือเป็นเบสพื้นฐาน ที่สามารถนำมาเป็นแป้งแทนแป้งทำขนมต่างๆได้

ซึ่งสารอาหารหลักๆที่ได้จากกล้วยจะเป็นคาร์บ แต่ว่าจะได้ในรูปแบบไหนมันขึ้นอยู่กับความสุกของกล้วย ถ้ากล้วยสุกมากๆ น้ำตาลจะเยอะ เวลาที่กินกล้วยที่สุกมากๆอาจจะรู้สึกว่ามันหวานและดีดๆนิดนึงเพราะน้ำตาลมันเข้าสู่ร่างกายรวดเร็ว

คนจึงนิยมกินกล้วยก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากกล้วยมีน้ำตาล ดูดซึมได้เร็ว และอาจจะกินแทนคาร์บในแต่ละมื้ออาหาร

กล้วยแต่ละชนิดที่แคลแตกต่างกัน คือ ขนาดของกล้วย ถ้ากินกล้วยที่ลูกใหญ่หน่อย อย่างกล้วยหอม แคลก็จะเยอะหน่อย ถ้ากินกล้วยที่ลูกเล็ก แคลก็จะน้อยลง

แล้วเราควรกินกล้วยชนิดไหน? อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบเลยว่าชอบกินกล้วยแบบไหน เพราะกล้วยแต่ละชนิด จะมีความหอม ความหวานที่แตกต่างกัน หรือขึ้นอยู่กับเมนูที่เราจะทำด้วย เพราะกล้วยแต่ละชนิดมีประโยชน์เยอะมากๆ กินกล้วยชนิดไหนก็ดี แต่อย่ากินมากเกินไปก็พอค่ะ

แล้ววันนึงเราควรจะกินกล้วยกี่ลูก? ก็ขึ้นอยู่กับว่ากินกล้วยชนิดไหน วันนั้นได้คาร์บจากกล้วยแล้ว ได้คาร์บจากอะไรอีกบ้าง

▶️ข้อควรระวังในการกินกล้วย หลายคนเข้าใจว่า กล้วยเป็นสิ่งที่เฮลตี้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ถูกต้อง แต่ถ้ากินเยอะมากเกินไป ก็จะให้พลังงานมากกว่าที่ร่างายต้องการ ดังนั้น คนที่ลดไขมันอาจจะรู้สึกว่า ทำไมไม่ผอมสักที บางทีคุณอาจจะกินของที่เฮลตี้แต่มีพลังงานเยอะเกินไปก็ได้

สรุปนะคะ กล้วยเป็นสิ่งที่เฮลตี้ สามารถทานในช่วงลดน้ำหนักได้เพราะมีวิตามิน และมีประโยชน์เยอะมาก แต่ข้อแนะนำในการทาน สำหรับจัสคือ

✅ควรทานวันละ1ลูกก็พอค่ะ เพราะอยากให้มีความหลากหลายของสารอาหาร อาจจะกินข้าวเป็นคาร์บด้วย เพราะกล้วยก็มีน้ำตาลเยอะ

✅อาจจะทานเป็นมื้อเช้าในวันเร่งรีบ หรือคู่กับโปรตีน ก็จะทำให้อิ่มท้อง

✅และแนะนำให้ทานก่อนออกกำลังกาย เพื่อรีบน้ำพลังงานมาใช้ค่ะ

#ความรู้ #ความรู้สุขภาพ #กล้วย #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ความรู้เรื่องลดน้ำหนัก