The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ก่อนอื่นต้องบอกว่าปูก็เป็นอีกคนที่ล้มเหลวกับการลดน้ำหนัก
มานับไม่ถ้วน !! แต่ครั้งนี้ที่ต่างออกไป ที่ทำให้ปูลดน้ำหนักก็คือ
✨Mindset & Goal✨
📌ปูปรับวิธีคิดใหม่ แทนที่เราจะโฟกัสที่ผลลัพธ์ ให้เราเปลี่ยนไปโฟกัสที่วิธีทำแทน
📌ปูมีเป้าหมายที่ชัดเจนกับตัวเอง
📌ออกกำลังกายไม่ได้หนักมาก สัญญากับตัวเองอย่างน้อยๆต้องออกให้ได้ 20 น. 5วัน/วีค
📌ปูหักดิบน้ำอัดลม !! แบบไม่แตะเลย
📌ลดของมัน ของทอด ของหวาน
📌ทำกับข้าวกินเอง 80%
📌วันไหนหลุดก็ปล่อยจอย ไม่ไปเครียด หรือรู้สึกผิด คิดแค่ว่าพรุ่งนี้ก็กินให้ดีขึ้น ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อย
📌กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร
📌นอนให้พอ
สำหรับคนที่อ่านมาถึงตรงนี้ ก็จะรู้เลยว่ามันคือสิ่งที่เบสิคมากๆ ใครๆก็รู้ แต่สิ่งนึงที่เราจะแตกต่างได้ ก็คือกำลังใจที่จะลดนะคะ วันที่เรายังไม่ประสบความสำเร็จ มันอาจจะมีเหนื่อย มีท้อ
แต่พอเวลาผ่านไป เมื่อผลลัพธ์มันปรากฏ เราเองนั้นแหละ ที่โคตรจะภูมิใจในตัวเอง ✨💪🏻💖
เป็นกำลังใจในทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ #มาลดน้ำหนักไปพร้อมกันนะคะ ✌🏻#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ที่