แจก tips 💥 ลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน ฉบับคนขี้เกียจ!

🫶🏻 หลักการกินโปรตีนเพื่อลดไขมัน

เรามาดูกันต่อเลยว่า 3 วิธี ในการกินโปรตีนเพื่อลดไขมัน ด้วยสูตร Intermittent Fasting 16/8 มีอะไรบ้าง

1. กินโปรตีนให้ได้ 60% ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ในการลดไขมันด้วยสูตร Intermittent Fasting 16/8 เราควรจะกินโปรตีนให้มากขึ้น เป้าหมาย คือ 60% ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน

2. กินโปรตีนก่อนมี CHEAT MEAL ทุกครั้ง

ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 เพื่อนๆสามารถมี Cheat Meal ได้ และผมแนะนำว่า ควรมีประมาณ 1-2 มื้อต่ออาทิตย์เท่านั้น

ต่อมา เพื่อที่เราจะสามารถควบคุมปริมาณ Junk Foods ได้ดีขึ้นแนะนำให้เพื่อนๆกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน

และอาหารมื้อแรก ก่อนที่จะมี Cheat Meal แนะนำให้อัดโปรตีนไปก่อน ปริมาณที่ผมแนะนำคือ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

3. กินผักและผลไม้ควบคู่ไปกับการกินโปรตีนด้วย

ก่อนอื่น เรามาพูดถึงการกินผลไม้ควบคู่ไปกับการกินโปรตีนเพื่อลดไขมันกันก่อนดีกว่าครับ

เพราะในการลดไขมันด้วยสูตร Intermittent Fasting 16/8 ผมแนะนำให้เพื่อนๆกินผลไม้ทุกวัน

เพราะผลไม้มีทั้งน้ำตาลกลูโคส และน้ำตาลฟรุกโตส ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่มีอารมณ์เหวี่ยงวีน และมีพละกำลังมากขึ้นในการออกกำลังกาย

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #Howtobeauty #สูตรลดน้ำหนัก #ผอมได้ไม่ต้องอด #ผอมแบบสุขภาพดี #เคล็ดลับ #สูตรลดน้ำหนัก