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day49 (1380 kcal)

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PHOTOS
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diet

8:40

กาแฟเจ 100 cal

กล้วย 140 cal

11:30

ข้าว ไข่ลูกเขย ถั่วต้ม ผัดเห็ด ต้มผัก 500 cal

16:00

คอมบูชะ 70 cal

แอปเปิ้ล 100 cal

16:40

มัน 4 หัว 320 cal

แตงโม 150 cal

workout

stepblock 30 min

aerobic 30 min

weight training 60 min

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