Reverse diet Day19 ~1,020Kcal

จริงๆวันนี้ต้องกิน1,300แคล แต่เมื่อวานตบะแตกกินเกินไปเยอะมาก เลยแบ่งมาตัดแคล3วันค่ะ

06:15 ข้าวไข่ข้นกุ้ง ไข่2ฟอง

12:05 นมโปรตีน

18:00 ข้าว ปลาเผาครึ่งตัว ผักต้ม

18:35 โยเกิร์ต ฝรั่ง1 สับปะรด1 แคนตาลูป3ชิ้น

Total Calories: 1,020 Kcal

Workout:Run 50min

Steps: 10,000

Phase: Reverse diet Week3 (cuttingจากไปเที่ยว)

30/07/67

#whatieayinaday #คุมอาหาร #เมนูประจําวัน #ลดไขมัน #ดูแลสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #healthy #healthyfood