Burn baby burn 🥵🔥🏃🏻‍♀️💨 ไปเจอไอเดียวิ่งลดน้ำหนักพี่สาวเกามา

จากที่ลองเหมาะกับคนมือใหม่ / คนไม่ค่อยชอบวิ่ง / เบื่อวิ่งแบบเรื่อยๆ มีมาเสนอ 2 แบบ ที่ช่วงนี้ทำบ่อยและเห็นผลดีอยู่ ~ / เซฟไว้ลองได้เลย

ระดับ 1

0 - 2:00 ความเร็ว 5-6

02:00 - 04:00 ความเร็ว 7-8

04:00 - 06:00 ความเร็ว 9-10

5-7 เซต! = 20-42 นาที

————-————-————-————-

ระดับ 2 : อันนี้พลอยคือจบโปรแกรม เหงื่อก็ยังไหลไม่หยุด!!!

* 5 นาทีใน 1 เซต! (Warm)

0 - 0:30 ความเร็ว 3

0:30 - 3:00 ความเร็ว 5.5-6

3:00-5:00 ความเร็ว 9-10

-

* 5 นาที (run)

0 นาที - 1:00 ความเร็ว 5.5- 6

1:00 - 4:00 ความเร็ว 10.2-11

4:00 - 5:00 ความเร็ว 3-5

4 - 8 เซต! เอาที่ไหวค่า

ในคลิปพลอยทำ 45 นาที ผลประกอบการเบิร์น แปะให้เห็นท้ายคลิปเลยค่า

————-————-————-————-

ทำให้หัวใจเต้นแรงต่อเนื่อง -> ลดน้ำหนัก // ลดไขมันในร่างกาย ใครลองละเป็นไงมาแชร์กันได้นะ

-

#POIIZFITJOURNAL #cleanfood #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #diet #running #วิ่งยังไงให้ผอม #morningroutine