Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
จากที่ลองเหมาะกับคนมือใหม่ / คนไม่ค่อยชอบวิ่ง / เบื่อวิ่งแบบเรื่อยๆ มีมาเสนอ 2 แบบ ที่ช่วงนี้ทำบ่อยและเห็นผลดีอยู่ ~ / เซฟไว้ลองได้เลย
ระดับ 1
0 - 2:00 ความเร็ว 5-6
02:00 - 04:00 ความเร็ว 7-8
04:00 - 06:00 ความเร็ว 9-10
5-7 เซต! = 20-42 นาที
————-————-————-————-
ระดับ 2 : อันนี้พลอยคือจบโปรแกรม เหงื่อก็ยังไหลไม่หยุด!!!
* 5 นาทีใน 1 เซต! (Warm)
0 - 0:30 ความเร็ว 3
0:30 - 3:00 ความเร็ว 5.5-6
3:00-5:00 ความเร็ว 9-10
-
* 5 นาที (run)
0 นาที - 1:00 ความเร็ว 5.5- 6
1:00 - 4:00 ความเร็ว 10.2-11
4:00 - 5:00 ความเร็ว 3-5
4 - 8 เซต! เอาที่ไหวค่า
ในคลิปพลอยทำ 45 นาที ผลประกอบการเบิร์น แปะให้เห็นท้ายคลิปเลยค่า
————-————-————-————-
ทำให้หัวใจเต้นแรงต่อเนื่อง -> ลดน้ำหนัก // ลดไขมันในร่างกาย ใครลองละเป็นไงมาแชร์กันได้นะ
-
#POIIZFITJOURNAL #cleanfood #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนปลอดภัย #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #diet #running #วิ่งยังไงให้ผอม #morningroutine