What I eat in a day?(ฉบับวันหยุด ลดมา15kg.)

สำหรับวันหยุดที่ไม่ได้ออกไปไหน ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับตัวก็จะเน้นคุมปริมาณไม่ให้แคลเกิน

🌅เช้าตื่นนอน-ดื่มน้ำ1-2แก้ว

ก่อนมื้อแรกสัก30นาที-1ชม กาแฟดำ1แก้ว(ไม่น้ำตาล)

มื้อแรกเริ่ม8:30⛅️-วันนี้กินเป็นกรีกโยเกิร์ต+กาโนร่า+กล้วย+ธัญพืช นิดหน่อย อร่อยมากแต่อาจจะไม่ค่อยอยู่ท้อง

กลางวัน11:30🌻-วันนี้เลือกเป็นเนื้อหมูส่วนสะโพกแต่พยายามเลาะมันออก+กุ้ง ไข่1ฟองกับผักต้ม จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ได้แต่จะพยายามไม่จิ้มเยอะ

เย็น14:30🌇-วันนี้ออกไปซื้อของเลยเลือกกินน้ำแตงโมปั่นบอกร้านว่าไม่เอาน้ำเชื่อมเลย รสชาติจะหวานแตงโมอยู่แล้ว กินได้(แตงโมแคลต่ำ)แล้วก็กินทาโร่อบกรอบ1ห่อ ขนมจุกจิกเลิกไม่ได้สักทีแต่พยายามเลือกตัวที่แคลน้อยโซเดียมน้อยที่สุดอย่างดแต่พยายามเลือกกินแทน

🌻enjoy eating nakaaa

#whatieayinaday #สูตรลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดน้ำหนัก