5 Tips กินอิ่มแต่น้ำหนักลด‼️

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

วันนี้เอาเคล็ดลับดีๆ ทำตามได้ง่ายๆมาฝากเพื่อนๆ

✅เคี้ยวนานขึ้น เบิร์นได้มากขึ้น

การเคี้ยวนานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญตกมื้อละ 20 kcal แถมส่งผลให้ฮอร์โมนความหิวและอิ่มดีขึ้น

✅กินอาหารมวลแข็ง อิ่มนานกว่ามวลเหลว

เช่น เลือกกินไข่ต้ม แทน ไข่ลวก

✅เลือกสารอาหารที่ทำให้อยู่ท้อง

ลำดับการกินเริ่มที่ผัก>โปรตีน>คาร์บที่มรไฟเบอร์>ไขมัน>คาร์บขัดสี

✅นอนพักผ่อนให้มีคุณภาพ

ถ้านอนน้อย ทำให้ระดับฮอร์โมนที่มีผลต่อความอยากอาหารปั่นป่วน

✅ระวังอาหารที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง

อาหารน้ำตาลสูงทำให้อิ่มไว แต่อิ่มไม่นาน

cr.The Standard Podcast, 6wny

Téléchargeur vidéo Lemon8