Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
วันนี้เอาเคล็ดลับดีๆ ทำตามได้ง่ายๆมาฝากเพื่อนๆ
✅เคี้ยวนานขึ้น เบิร์นได้มากขึ้น
การเคี้ยวนานช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญตกมื้อละ 20 kcal แถมส่งผลให้ฮอร์โมนความหิวและอิ่มดีขึ้น
✅กินอาหารมวลแข็ง อิ่มนานกว่ามวลเหลว
เช่น เลือกกินไข่ต้ม แทน ไข่ลวก
✅เลือกสารอาหารที่ทำให้อยู่ท้อง
ลำดับการกินเริ่มที่ผัก>โปรตีน>คาร์บที่มรไฟเบอร์>ไขมัน>คาร์บขัดสี
✅นอนพักผ่อนให้มีคุณภาพ
ถ้านอนน้อย ทำให้ระดับฮอร์โมนที่มีผลต่อความอยากอาหารปั่นป่วน
✅ระวังอาหารที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง
อาหารน้ำตาลสูงทำให้อิ่มไว แต่อิ่มไม่นาน
cr.The Standard Podcast, 6wny
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ปรับอาหาร #วิถีคนจะผอม #plaifapafit #healthytips #สุขภาพดีกับlemon8