แชร์เมนูที่กินตอนลดน้ำหนัก 9 กิโล

แชร์ภาพเมนูที่เรากินช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการปรับการกิน

ของตัวเอง ปกติติดหวาน มัน เค็มมากๆ เริ่มลดหวานจากกาแฟดำลงครึ่งนึง เราใช้การลดแบบไม่อด พยายามทานให้โปรตีนครบ + การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง บางวันถ้าทานมื้อเย็น จะลดข้าวลง หรือทานแค่เนื้อสัตว์มันน้อยๆ เน้นโปรตีน

ระยะเวลา ที่ทำมาตอนนี้ก็ 7 เดือน ระหว่างทางมีไปทานหมูกะทะปกติกับน้องๆ ที่ทำงานให้ชื่นใจบ้าง เดือนละครั้ง สองครั้ง 😂ช่วงเดือนที่ 7 นี้ เรามีปรับมาใช้วิธี if เพิ่มเติม เราค่อยๆลดแบบไม่เครียด ผลออกมาถึงช้า แต่ก็รู้สึกสุขภาพดีขึ้นด้วย ก่อนหน้านี้เราเป็นกรดไหลย้อน ทรมานมาก หลังจากเริ่มควบคุมอาหารบางช่วง น้ำหนักก็เริ่มอยู่กับที่ ค่อยๆ ให้ร่างกายชินกับการคุมอาหารบางช่วง และไม่เครียด ยังไงก็ได้แบบสุขภาพดีน้า ☺️☺️☺️

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนัก #เมนูอาหารลดน้ำหนัก