Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
พินมาแชร์เทคนิตการลดแขนใหญ่ของพินนะคะ
1.ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง
2.เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง และใยอาหารสูง
3.หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ
4.ทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่อเนื่อง
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
6.ลดปริมาณการกินหวานหรือน้ำตาล
แม้แต่น้ำอัดลมที่ระบุว่า Sugar free ก็ไม่ได้
แนะนำให้กินผลไม้สดแบบหวานน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติในสัดส่วนที่พอเพียงจะดีกว่า
7.กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
8.คุมปริมานโซเดียม
9.ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อแขน
10.พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ เลิกกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย2ชม