ลดตันแขนใหญ่&กระชับ แบบมือใหม่เค้าทำกัน ✨

วันนี้เอาท่า สำหรับมือใหม่ “หัดเล่น”แขน”แบบไม่ใช่เวทเลย มาดูกันว่า จะร้าวหรือไม่ร้าว

✨ประโยชน์ของการเล่นเซทนี้✨

✔️ “แน่นอนจะได้ เรื่องแขนกระชับ จากความหย่อนคล้อย และเรื่องแขนเล็กลงเมื่อทำเป็น”เป็นประจำ “

✔️ช่วยอกกระชับ

✔️หลังสวยๆๆ

✔️ลดปัญหาหลังค่อม ไหล่เปิดดีขึ้น

…………

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเยอะแบบนี้ และท่าง่ายแบบนี้ ไม่ทำไม่ได้แล้วน้า 💕

มาดูวิธีการทำกันเลย

📌ท่าแรก ใช่มือพนมมือแล้วให้ศอกชิดกัน แล้วค่อยๆๆดันมือขึ้นลง ทำ ทุกท่า 20ครั้ง วน 2 รอบ คือ แค่ท่าแรกก็รู้สึกได้เลยว่า ร้าวคะ ท่านี้ได้อกกระชับด้วยน้า

📌ท่า 2 ท่านี้ใช้มือหงายกำออกและ เหลือแต่นิ้วโป้งออกมา ส่วนข้อศอกให้ชิดลำตัวและค่อยขยับแขนเข้าออกข้างลำตัวทำช้าๆๆ ท่านี้ต้นแขนร้าวสุดๆๆ

📌ท่า 3 ใช้มือกลางตังฉากแล้วค่อยๆวาดมือไปด้านหน้าและด้านข้างคือเปิดมือเข้ามือออกแต่จะมีการเกร็งช่วงต้นแขนไว้ตลอด

📌ท่าสุดท้าย ท่านี้ ใช้มือสองข้างยื่นออกมาด้านหน้าแล้วค่อยวาดมือขึ้นทีละข้างสลับไปมา ท่านี้ดูเหมือนง่ายแต่ ไม่ง่ายนะคะ

หรือถ้าใครเล่นประจำแล้ว อยากลองใส่เวทดูก็ได้นะคะ ไม่ติดเลย 👍🏼👍🏼

……………

มาๆๆคะ มาบองทำตามดูกันท่าไม่ยากเลย

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเบาๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #ลดต้นแขนใหญ่ #ลดแขน #แขนใหญ่ #ฟิตหุ่น #หุ่นดี #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง