เทคนิคลดแขนใหญ่

พินมาแชร์เทคนิตการลดแขนใหญ่ของพินนะคะ

1.ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง

2.เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง และใยอาหารสูง

3.หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มันๆ

4.ทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่อเนื่อง

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

6.ลดปริมาณการกินหวานหรือน้ำตาล

แม้แต่น้ำอัดลมที่ระบุว่า Sugar free ก็ไม่ได้

แนะนำให้กินผลไม้สดแบบหวานน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากธรรมชาติในสัดส่วนที่พอเพียงจะดีกว่า

7.กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

8.คุมปริมานโซเดียม

9.ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อแขน

10.พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ เลิกกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย2ชม

#พินพาลีน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #แขนใหญ่