Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
เมื่อคืนได้ฟังคลิปจาก ช่อง ดีเจมะตูม 🌷✨
รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองมากๆ
แพรสรุปมาได้ 5 ประเด็นจากในคลิป…
.
✅1.ก่อนที่คุณอยากที่จะหุ่นดี -> คุณมีใจพร้อมที่จะรักตัวเองจริงๆหรือยัง? 🤍
#มีใจอยากเปลี่ยนแปลง #มีใจเท่ากับวินัยมาเอง
.
✅2.ตั้งเป้าหมาย/กำหนดเดดไลน์
ดีเจมะตูมตั้งเป้าหมาย อยากมี 6PACK ภายใน 3 เดือน
และกำหนดเดดไลน์ตัวเองด้วยการไปจ้างสตูดิโอเพื่อถ่ายรูปโปรไฟล์รอไว้เลย ภายใน3เดือนนี้ฉันจะต้องมาถ่ายรูปถอดเสื้อมี 6PACK ถ่ายรูปให้ได้
—เป็นการจินตนาการตัวเองและสร้างแรงขับเคลื่อนให้กับตัวเองในการลงมือทำได้ดีมากๆ
.
✅3.ลงมือทำ—แม้ในวันที่ไม่อยากทำ
ดีเจมะตูมบอกว่า การนั่งหาข้ออ้างให้กับตัวเองในการไม่ทำสิ่งนั้นจริงๆแล้วยากกว่าการที่เราออกไปลงมือทำซะตอนนั้นเลยดีกว่า
.
✅4.กินดี/ออกกำลังกายดี/นอนดี 🥗✨
วางแผนในกระบวนการทำอย่างชัดเจน ว่าจะต้องกินยังไง
ออกกำลังกายเท่าไหร่ ดูแลการนอนตัวเองยังไงบ้าง
1 เดือนแรก ดีเจมะตูมแค่ปรับการกิน น้ำหนักลดลงมา 4 โล
หุ่นดีขึ้น ลีนขึ้นแบบชัดเจน จากการแค่เราดูแลเรื่องการกิน
และ คาดิโอ 500 นาที/สัปดาห์ แต่ทั้งหมดถ้าทำมาดีแต่นอนไม่ดี ก็พังได้เหมือนกัน เพราะร่างกายเราจะถูกฟื้นฟูตอนที่เรานอน
.
✅5.สังคมที่ดี ✨🎉
ดีเจมะตูม เน้นย้ำเรื่องนี้มากๆ การที่คุณอยู่ในบรรยากาศ อยู่ถูกที่ คุณจะมีแรงบันดาลใจ แรงผลักดัน มีผู้คนที่พร้อมจะซัพพอร์ตคุณให้ไปถึงเป้าหมายที่คุณอยากจะไป
.
#กำลังกายไม่สำคัญเท่ากำลังใจ ❤️
ข้อมูลในการทำยังไงให้หุ่นดี มีเยอะแยะมากมาย
แต่การที่คุณจะไปสู่จุดนั้นมันต้องใช้ พลังใจ
พลังงาน และแรงบันดาลใจสูงมาก ✨
.
ไม่มีใครพาเราไป สู่จุดสำเร็จได้ … นอกจากตัวเราเอง
และศัตรูคู่แข่งที่ฉกาจในชีวิตก็คือ ตัวเรา
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีดีมากๆนะคะ
ขอบคุณในความมุ่งมั่นตั้งใจของพี่เป็นพลัง
ส่งให้คนที่กำลังตั้งใจดูแลตัวเองรักตัวเองตอนนี้ได้ดีมาก
https://youtu.be/g0iyZ9UzUgc
#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง