How to ปั้น 6packs

ต้องบอกก่อนนะคะว่าคือสไตล์เรากินทุกอย่างค่ะ มีวันนึงหิวตอนตี5ก็ลงมากินค่ะ แต่การที่จะมีซิกแพ็คคือทานอาหารให้ครบ 5หมู่ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะกล้ามเนื้อมันจะหาย(กล้ามเนื้อคือช่วยเผาผลาญ) คือตอนแรกที่เราเริ่มออกกำลังกายนะแค่ 30นาทีก็เหนื่อยแล้ว แถมออกเสร็จปวดกล้ามเนื้อมากพักไป2-3วันก็หายปวดแล้วก็กลับมาออกกำลังกายต่อ รู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลงจากวันแรกค่ะและออกได้นานขึ้น 1-2 เดือนแรก ออกมากสุดก็3ชั่วโมงค่ะ พอหลังจากนั้นไปก็ 3-4 ชั่่วโมงเลยค่ะ ตอนม.5เราโดนพ่อแม่บ่นว่าผอมเกิน บ่นเช้า,กลางวัน,เย็นไอ่เราก็รำคาญเนาะเลยประชดโดยการกินเยอะๆละไม่ออกกำลังเลยค่ะคือเราก็กินเยอะนะแต่น้ำหนักมันไม่ขึ้นคาดว่าเพราะมีกล้ามเนื้อเยอะแหละเลยเผาผลาญดี กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน โดนบ่นเข้าๆเราเลยกินอย่างเดียวและไม่ออกกำลังเลย น้ำหนักเพิ่มมา 18โลค่ะ 555555 และเราก็ลดได้ด้วยนะทีแรกสิ้นหวังแล้วว่าจะลดไม่ได้แต่ก็ลดได้ จาก 38 โลเป็น56โลค่ะ แนะนำคลิปในยูทูปพิมพ์ไปว่า”ปรับระบบเผาผลาญ” เราเต้นcover วอร์มอัพก่อน หลังจากเต้นก็ทำT25 หลังจากนั้นก็ออกตามยูทุปอ่ะค่ะ ตอนแรกเราลดพวกแป้งก่อน(แต่ห้ามอดเด็ดขาด) พวกไขมันเราก็เลือกทานไขมันดีช่วงแรกค่ะ แล้วก็กินให้ครบห้าหมู่ การที่เราอดอาหารมันลดนะคะ แต่มันผิดวิธี การมีกล้ามเนื้อมากก็จะช่วยเผาผลาญมากขึ้นค่ะ อดอาหาร=กล้ามเนื้อลดลง พอเรากลับมากินก็จะทำให้โยโย่ในที่สุดค่ะ (เพราะไม่มีกล้ามเนื้อคอยเผาผลาญ) #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #6แพค #ร่อง11