เดิน10,000ก้าว กี่กิโล? ใช้เวลาเท่าไหร่? 🚶🏻

หากใครที่กำลังเริ่มต้นอยากลดไขมัน🔥🔥🔥

แนะนำให้เริ่มจากการเดิน 10,000 ก้าว(ทุกวัน!!!)

จะแบ่งเช้า-เย็น จะนับทั้งวันก็ได้

หรือจะจัดเวลาเดินต่อเนื่องก็จะดีมาก

เราก็ไปลองเดินมาให้แล้ว สรุปเลยนะ

การเดิน10,000ก้าว

📍ระยะทาง : ≈7.4km

⏱ เวลา : ≈1ชั่วโมง40นาที

🔥 เผาผลาญ : ≈500kcal

ใครมีเวลาว่างๆสัก2ชม. ก็ไปเดินดูนะ

เดินบนลู่ ดูหนัง ฟังพอดแคสต์ ไปด้วยก็ได้

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังฟิตหุ่นอยู่ค้าบ ✌🏻😉

#เดิน10000ก้าว #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง

#ฟิตหุ่น #เฮลตี้กับlemon8 #Lemon8หุ่นดี