Téléchargeur vidéo Lemon8
Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
นอนเพิ่มอีก 1 ชม. สุขภาพโดยรวมดีขึ้น 🫣
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Télécharger | |
|
JPEG | Télécharger | |
|
JPEG | Télécharger | |
ใครที่นอนดึก มักจะรู้สึกง่วงซึม สุขภาพแย่ลง ลองมาปรับเปลี่ยนการนอนดูค่ะ
.
ผลงานวิจัยในวัยรุ่นนอนน้อย (<7 ชม.) พบว่าการเพิ่มการนอนขึ้นแค่ 45 - 60 นาทีต่อคืน ทำให้ผู้เข้าร่วมวิจัยมีค่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น และรายงานว่ารู้สึกง่วงซึมน้อยลง
.
เพิ่มเวลานอน 45-60 นาที หรือ 1 ชม./คืน อาจทำให้รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงกับตนเองได้และมีแรงใจในการปรับพฤติกรรมการนอนได้
.
ที่มาข้อมูล : Psycholism
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #mindfulness
#selflove #selfcareroutine #สุขภาพใจ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #ขอคำแนะนำ #การนอน
