นอนเพิ่มอีก 1 ชม. สุขภาพโดยรวมดีขึ้น 🫣

ใครที่นอนดึก มักจะรู้สึกง่วงซึม สุขภาพแย่ลง ลองมาปรับเปลี่ยนการนอนดูค่ะ

.

ผลงานวิจัยในวัยรุ่นนอนน้อย (<7 ชม.) พบว่าการเพิ่มการนอนขึ้นแค่ 45 - 60 นาทีต่อคืน ทำให้ผู้เข้าร่วมวิจัยมีค่าสุขภาพโดยรวมดีขึ้น และรายงานว่ารู้สึกง่วงซึมน้อยลง

.

เพิ่มเวลานอน 45-60 นาที หรือ 1 ชม./คืน อาจทำให้รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงกับตนเองได้และมีแรงใจในการปรับพฤติกรรมการนอนได้

.

ที่มาข้อมูล : Psycholism

#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #mindfulness

#selflove #selfcareroutine #สุขภาพใจ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #ขอคำแนะนำ #การนอน